震后自我情绪调整7招

2008-05-29 07:14 ygzxw.com.cn  来源：阳光在线      字体：大 中 小

  1.避免、减少接触压力源：如少道听途说，少打听对自己有刺激的消息。应通过电视、广播、报纸等获得准确消息。
    2.让情绪得到合理的宣泄，大胆说出自己的恐慌：最好选择电话、上网等方式沟通，还可做一些平时爱做的活动等。
    3.不要孤立自己：要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系，和他们谈谈感受。
    4.近期少安排些事务给自己，一次处理一件事情。
    5.规律运动，规律饮食(尤其青菜、水果)，规律作息，照顾好身体：这段时间免疫力容易变差，小心感冒。
    6.学习放松技巧：如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
    7.做紧急处理的预备：逃生袋、电池、饮水、逃生路线等，多一点准备可让自己多一份安心。 记者 虹军