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午睡不得当 会损害健康

2008-06-02 07:12 ygzxw.com.cn  来源:阳光报      字体:  
■记者 高小雨
    阳光讯 “一夕骄阳转作霖,梦回凉冷润衣襟。不愁屋漏床床湿,且喜溪流岸岸深。”这是选自曾几《苏秀道中,自七月二十五日夜大雨三日,秋苗以苏,喜而有作》中的两句诗。久旱遇雨,欣喜若狂,连衣服、床铺湿了也顾不得,表达了诗人的喜雨之情。
    据最新的气象信息显示,6月3日前后我省南部有阵性降水。今天白天:陕北、关中北部多云间阴,部分地方有阵雨或雷阵雨,关中南部多云,陕南多云间阴天,部分地方有阵雨或雷阵雨。其中关中北部局地、陕南东部局地有冰雹,雷雨时伴有6~7级短时大风。今晚到3日:陕北、关中北部晴天间多云,关中南部、陕南多云间阴天,部分地方有阵雨或雷阵雨。4日:陕北晴天转多云,关中、陕南阴天转多云。
   

    今天最低气温:陕北北部6~8℃,陕北南部、关中北部10~12℃,关中南部、商洛15~17℃,汉中、安康16~18℃。今天最高气温:陕北北部26~28℃,陕北南部、关中北部28~30℃,关中南部32~34℃,陕南30~32℃。
    夏季午睡要注意,首先午睡前注意不要吃油腻食物,也不要吃得太饱。因为油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。
    午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
    睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力,防止打鼾。需注意的是,坐位及伏睡会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。
           

责任编辑:西 风

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