吃水果减肥对身体不利

■记者高小雨
阳光讯 “人皆苦炎热，我爱夏日长。”这是选自唐朝诗人李昂《夏日联句》中的两句诗，表达了诗人对夏日的偏爱之情。据最新的气象信息显示，我省天气以晴到多云为主。5日下午到6日白天，我省有阵性天气过程产生。
今天白天：全省晴转多云。今晚到5日：全省多云转阴天，陕北有阵雨或雷阵雨，关中西部、陕南西部有雷阵雨或小到中雨。6日：全省阴转多云，陕北南部有阵雨，关中、陕南有小到中雨或阵雨，陕南西部局地有大雨。今天最低气温：陕北、关中北部7℃~9℃，关中南部、商洛11℃~13℃，汉中、安康14℃~16℃。今天最高气温：陕北北部24℃~26℃，陕北南部、关中北部26℃~28℃，关中南部31℃~33℃，陕南32℃~34℃。

    盛夏是水果消费旺季，不少爱美的女士为了减肥便一天三餐只吃水果。她们认为这样可以修身养颜，一举两得。其实这是错误的，吃水果应适度。从营养角度来说，人体多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够获得的，长期靠吃水果维持，对人身的免疫系统将产生不利影响。而且，大部分水果含糖份比较高，长期大量摄入，同样难以获得减肥的效果。
    水果入口前，要注意消毒清洁。因为水果表皮往往有农药残留，清洗不干净容易造成有机磷中毒。人会出现头疼头晕、恶心呕吐，严重时还可能伴有腹泻等症状。要想清洁彻底，除用流动水清洁外，还应将其在清水中浸泡半小时左右。
    糖尿病患者在食用水果时，应把握好水果甜度、食用时间、食用量三个“安全阀”。一两片西瓜，半个水蜜桃，五六颗草莓，在餐后一个半小时至两个小时食用，既解馋又健康。